摂 取 エ ネ ル ギ ー
『 自分の摂取エネルギー量を知り、
　　どの位食べられるか知りましょう 』

摂取エネルギー量は、年齢・性別・活動量・病態等によって一人一人違います。主治医に相談して、自分に合ったエネルギー量を確認しましょう。

基本的な適正エネルギー量の求め方
　
①　標準体重を求める
　
身　長（ｍ）
 　
身　長（ｍ）
 　 　 　 標準体重（ｋｇ）
　
×
× ２２
=
　
②　適正エネルギー量を求める
　 標準体重（ｋｇ） 　
活動量※注①
 　 　 　 摂取ｴﾈﾙｷﾞｰ量（kcal）
　
×
× ２２
=

注①活動量　… 日常の運動量を指します。運動量により３段階に分けられます。
軽　　い
 事務職 ・ 家事　など　　 　　（２５）
中　程　度
 よく体を動かす　　　　　　　　（３０）
重　　い
 大工 ・ 漁業 ・ 農業　など　 （３５）



上記の計算はあくまで目安です。糖尿病と診断を受けた方は、必ず医師や栄養士に自分の摂取エネルギー量を確認してください。