朝ごはん食べてますか？

朝ごはん食べてますか？

～朝食が大切な理由～

近頃、朝食を摂らない方が増えています。年齢別に見ると、男女共に２０歳代が最も欠食頻度が高いという統計があります。朝食を食べない理由として
・食べる時間が無い・作るのが面倒くさい・食欲が無い・太るから食べない・子供の頃から食べる習慣が無い
などがあるようです。

朝食が必要な理由

◎頭の働きが良くなる

食事をしないと脳に栄養が行き渡らず、頭が冴えません。午前中の活動能力を高める為にも朝食は必要です。

◎代謝が活発になる

食事を摂る事によって胃腸が働き、体温も上昇します。代謝が活発になると食べた物を消費しやすく、体脂肪の付きにくい体になります。

◎まとめ食いを防ぐ

朝食を食べなかった分、まとめ食いに繋がる傾向があります。エネルギーの総量が同じなら、１度にまとめて食べるより何回にも分けて食べたほうが太りにくくなります。

時間の無いときの手軽な朝食
	＋		＋

※	牛乳の嫌いな方や飲むとお腹の調子が悪くなる方は、ジョアやビフィール等カルシウムや鉄分を強化した飲み物で代用できます。　ビタミンやミネラル不足にならない為にもこれらの補助食品を利用して有効に補給しましょう。

今、育ち盛りの子供にも欠食の習慣が広まりつつあります。１度身についてしまった習慣を正すことはとても難しいことです。子供の成長を促す為にも、自分自身の健康の為にも、もう１度大切な朝食を見直してみませんか？