高血圧を予防しよう②
～塩分を控える工夫～


　高血圧を予防する為にお食事で出来ることは、塩分を摂り過ぎない事です。しかし、折角減塩食のお話を聞いても実行に移すのは難しい事ですね。
　人の舌は加齢と共に塩分を感じにくくなり、濃い味付けを好む傾向にあります。そんな中で「減塩」と言われると”味気ない”・”美味しくない”と思われがちですが、工夫次第で美味しく食べることが出来ます。

　


上記のポイントに加えて
①　煮物の材料は大ぶりに切る　
②　和え物は食べる直前に和える　
③　ラーメンやうどんの汁は飲む量を控える　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　等があります。

”味気ない”・”美味しくない”といった先入観を持たずに、今晩から少しお塩を減らした食事を楽しんでみませんか？


　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　


高血圧の予防と日頃の体調管理も兼ねて、定期的に血圧を測りましょう。
ご自宅に血圧計のない方は、お近くの病院や保健センターなどに血圧計が設置されていますので、そちらで測っても良いですね。