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水分を取ろう①
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～１日に１.５㍑の水が必要～
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| 皆さんは１日にどれだけの水を飲んでいるでしょう？摂取量を意識している方は少ないと思いますが、人は１日に約１.５㍑の水分補給が必要だといわれています。 特に注意して水分を補給して欲しいのは、汗をたくさんかいた時・下痢や嘔吐をした時・アルコールを飲んだ時です。いずれの場合も体内の水分が大量に失われていますので、その分積極的に水分補給を心掛けましょう。水分補給を怠ると、脱水症状を引き起こしかねません。 また、眠っている間にも大量の汗をかきますので、朝起き掛けにコップ１～２杯の水分を摂取することをお勧めします。日常の習慣として食事の時もコップコップ１～２杯の水分を摂取すると、なお良いですね。 |
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| ご高齢の方の中にはトイレが近くなるのを嫌がり、水分摂取を控える方もいらっしゃいます。高齢者の体内水分は若い人に比べると少ない為、それほど汗をかいていないようでもいつの間にか脱水を引き起こす事もあります。年間を通して水分摂取を心掛け、体調に注意しましょう。 |
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