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水分を取ろう②
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～水分の摂り方～
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| 皆さんは一日の間に水分をどの位、そしてどのように摂取していますか？ 水分は１日に約１.５㍑摂る事が望ましいとされています。『そんなに!?』と思われるかもしれません。しかし、呼吸や不感蒸泄（皮膚の呼吸や汗など）、尿などで体から水分は失われています。個人差はありますが、これらのことで毎日気づかない内に１.５㍑の水分が失われているといいます。 水分補給の方法として、エネルギーを含まない水やお茶から取ることが基本です。ジュースを水代わりとして摂ると糖分の過剰摂取になるので、注意が必要です。また、スポーツドリンクは体に良いというイメージが強いですが、これも糖分を含んでいますので水代わりとしては望ましくありません。ただ、スポーツなどで大量の汗をかいた時、発熱などにより脱水が起きている時には効果的です。 糖分に気を付け、上手に水分補給をしましょう。 |
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| ※水分は一度にたくさん飲むと、胃液が薄くなってしまい消化が悪くなります。１杯200ccを目安にして、こまめに摂りましょう！ |  |
