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胃にやさしい食事
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| バランスのとれた食事は胃腸を丈夫にすることは勿論、健康の源です。偏食は肥満ややせ過ぎを招き、病気に対する抵抗力を弱めます。食品には「これさえ食べていれば大丈夫！」というものはありません。あらゆる食品を満遍なく食べることが大切です。 |
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| ★ 食事時間は規則的に | |
| 胃の中が空っぽの状態が長く続くと、胃液の分泌が高まり胃が荒れる原因になります。欠食しないように心掛けましょう。 | |
| ★ 量は少なく、回数は多く | |
| 一度にたくさん食べれば、それだけ胃に負担がかかります。１日３回の食事にこだわらず、５〜６回の分割食にしても良いでしょう。但し、エネルギーの摂り過ぎには要注意です！ | |
| ★ よく噛んで食べる | |
| 噛むと食べ物がより細かくなって唾液と混ざり合い、胃で消化しやすくなります。１口で３０回噛むのが目標です。 | |
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以上のことを考慮して、疲れた胃を労わってあげましょう！
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消化の良い食品
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避けたい食品
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穀類
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うどん・ご飯・パン・じゃがいも 等
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ラーメン・とうもろこし 等
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肉類
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鶏ささ身等の脂肪の少ない部分
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ﾍﾞｰｺﾝやﾊﾑ等の脂肪の多い部分
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魚介類
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白身魚・カキ・はんぺん
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ﾀｺ・ｲｶ・貝類・練り製品・脂の多い魚
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大豆製品
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豆腐・引き割り納豆
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大豆・油揚げ・がんもどき・ナッツ類
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卵製品
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半熟卵・卵豆腐・ﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞ・茶碗蒸し
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卵コロッケ
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野菜
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大根 等
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繊維の多いもの・葉もの→細かく刻む
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油脂
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マヨネーズ・バター・生クリーム
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揚げ物（少量ずつ様子を見て）
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飲み物
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牛乳・ヨーグルト・乳酸飲料・豆乳
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炭酸飲料・コーヒー・アルコール
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