血行を良くするには



　血液の成分である赤血球は，血管を通って身体の隅々に酸素と栄養素を運び，二酸化炭素と老廃物を受け取る重要な働きをしています。赤血球には核が無いため，形を変形し細い毛細血管などをスムーズに流れていきます。しかし、この変形する能力が低下すると細い血管への血流が悪くなります。これを「抹消血管障害」といいます。
　この抹消血行障害により冷え性・肩こりといった症状が出てきます。


血行を改善してくれるビタミンＥ
★　主な働き　★
〇　血管を拡張させて、血液の流れを良くさせます。
〇　お肌の新陳代謝が活発になり、肌に潤いとハリを保ちます。
　　 また、シミ・ソバカスを緩和する効果があります。




ビ タ ミ ン E の 豊 富 な 食 品
子持ちカレイ 6.3mg アーモンド 6.2mg
アボガド 3.4mg うなぎ 4.4mg
芋かりんとう 3.4mg ひまわり油 5.1mg
サバ（開き干し） 3.6mg 西洋かぼちゃ 4.1mg
落花生 2.3mg すじこ 3.2mg
赤ピーマン 2.2mg ポテトチップス 5.8mg
いくら 2.7mg だいこん菜 2.7mg
※食品100gについての値です