疲れ目

～疲れ目を解消しよう～

疲れ目は、眼球を取り巻く筋肉が疲労・緊張することによって起こります。疲れ目を放っておくと、眼精疲労にになり、目の痛み、倦怠感、頭痛、肩こり、イライラ、吐き気など様々な症状が軽いうちに治すことが大切です。

＜　疲れ目の症状　＞

1、細かい作業をしているとぼやけて見えることがある。
2、近くを見ていた後に遠くを見ると、ピントが合わない。
3、じっと目を開けているとつらい。
4、一生懸命見ようとすると涙が止まらなくなる、
5、目の置くがズキズキと痛い。

〈　疲れ目の自己診断　〉

下記の項目について、当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。思い当たる症状が多ければ多いほど目が疲れている証拠です。

☆視力について
　　□　夕方になると遠くがぼやけてくる
　　□　近視が進んだようだ
　　□　１日中遠くも近くもぼやけている

☆まぶたについて
　　□　重い感じがある
　　□　押すと痛みがある
　　□　けいれんがある

☆乾燥感について
　　□　目が乾く
　　□　まばたきを意識的にしたくなる
　　□　目薬をしないとつらい
　
☆まぶしさについて
　　□　ちらちらすることがある
　　□　戸外でまぶしいと感じる
　　□　室内でもまぶしいと感じる

☆身体症状について
　　□　首、肩がこる
　　□　目の奥の痛み、頭痛がある
　　□　夜、思うように眠れない

疲れ目に効く食材

ビタミンA　目の粘膜の乾燥を防ぐ

アントシアニン　視神経の働きを高める

ビタミンC　毛細血管を強くし充血を取る。

　　疲れ目の予防

冷すと気持ちいいですが逆効果です。あまり熱すぎない５０度前後の蒸しタオルで、毎日１～２分温めると、眼球周囲の血流が良くなり筋肉の疲労物質が取り除けます。（ただし、充血している時は症状を悪化させてしまいます。）
　また、遠くの緑のものをボーっと見るのも良いです。