免疫力
免疫力とは？
私たちのからだには病気にかかったり、かかりそうになったとき、それらを自らの力で治したり防ごうとする力が備わっています。それが、免疫力といわれるものです。 　
免疫をアップさせる栄養素は？？
・たんぱく質・・・三大栄養素の一つ。生命を維持するのに必要不可欠な成分です。免疫機能を高めて病気やけがに対抗する力をつけるなどの働きがあり、脳の働きを活性化してくれたりもします。

　

・ビタミンA・・・・目のビタミンともよばれるビタミンＡ、皮膚、目の角膜や粘膜、など健康に保ちます。また、発ガンを抑制したり、免疫機能を維持します。



・ビタミンB6・・・免疫機能を維持するのに必須栄養素！

　



・ビタミンＣ・・・ウイルスと戦う白血球の働きを強化したり、ウイルスに攻撃をしかけたりするので、免疫力が高まります。また、がんを防ぐ効果にも最近注目されており、発ガン性物質の生成をおさえます。

　

良質な睡眠は免疫を高める？！

寝不足が続くと免疫力が低下し、病気につながってしまいます。

良質な睡眠とは時間ではなく、朝目覚めたときにぐっすり眠れたという充足感があるかどうかです。すなわち、すぐ眠れて、ぐっすり眠れる、すっきり目覚める。
この３つが揃うと良質な睡眠といえるのではないでしょうか。
☆笑顔で免疫力アップ☆
ストレス解消を
上手にしましょう！

笑うことは 、免疫力を高めます。
特に大きく笑うことは、呼吸量を増加させて、吐く息が増えることによって血液中の老廃物を排泄したり、内臓の血行の増加を促し、血液の浄化、内臓の強化に役立ちます。
　また、栄養豊富で美味しく楽しい食事をすることも、ストレス解消の一つです。
日常生活の疲労をとるために身体を休息させて、緊張状態をほぐすことも大事です。
笑っている時や、明るい心持ちが免疫力向上につながります。好きな趣味を持って、楽しい時間を過ごすことが極めて大切になってきなす。ストレス解消を上手にして、笑顔で免疫力アップさせましょう。