新陳代謝
新陳代謝とは、古い細胞を捨てて、新しい細胞へと生まれ変わる事です。新陳代謝が正常に行われないと、古い細胞が蓄積されてしまい、傷の治りが遅かったり、免疫細胞の働きが悪くなって、風邪を引きやすかったりします。　
代謝を上げるためには？
適度な運動やサウナや入浴で血行をよくすること、そしてなんといってもバランスのとれた食事をすることが大切です！朝、昼、夕規則正しい時間に、主食・主菜・副菜を揃え、決まったものではなく、様々な食品を食べるようにしましょう。

　

カプサイシン

カプサイシンは、唐辛子に含まれる辛みの成分です。
唐辛子を食べると汗をかいたり、体が熱くなったり血行が良くなると思いますが、これはカプサイシンがエネルギー代謝を促進しているからなのです。
交感神経を刺激して、食べたものを熱に変えてくれる強力な作用があります。
また、免疫力を高める働きもあり、風邪の予防や、疲労回復に効果的です。
しかし食べ過ぎてしまうと、胃腸の具合が悪くなってしまったりするので、適量を心がけましょう！

　


　
☆新陳代謝度チェック☆
１．疲れがなかなか抜けない
２．肌のトラブルが多い
３．風邪をひきやすい
４．汗をかきにくい
５．むくみやすい
６．冷え性である
７．運動不足である
８．冷たいものをよく飲む
９．外食が多い
１０．胃腸の調子が悪い

　○が３個以下・・
　今の所は問題ないようです。
　○が４個以上・・
　新陳代謝が低下してきています。バランスの良い食事と休養をとりましょう。
　○が８個以上・・
　新陳代謝が悪い状態にあります。暴飲暴食を避けて、規則正しい生活を送るように十分に気を付けましょう！