高血圧

「サイレント・キラー＝沈黙の殺人者」と呼ばれ、自覚症状はありませんが、慢性化すれば血管に大きなダメージを与えるのが「高血圧」です。
主な原因は食生活にあります！見直してみましょう。

◆塩分チェック◆

１．うどんなど麺類の汁は、ほとんど全部飲んでしまう。
２．夕食は外食が多い（週３日以上）。
３．　みそ汁などの汁物は一日２杯以上飲む。
４．　漬け物がないとご飯がさびしい。
５．　おかずの味をみないで醤油やソースをかけてしまう。
６．　佃煮をよく食べる。
７．　お酒のつまみに塩辛やたらこなど、塩分の多いものをよく食べる。
８．　干物をよく食べる。
９．　刺身には醤油をたっぷりつけて食べる。

５個以上当てはまった方・・・
　塩分の摂り方が多すぎます。塩分の多い物は控えるなど食生活の見直しが必要です。
２～４個あてはまった方・・・
　塩分が多めです。一つずつ直しましょう。
０～１個あてはまった方・・・
　今の所塩分には注意しているかと思います。継続して注意していきましょう。

◆減塩のポイント◆
１．塩分の多い食品はできるだけ避ける２．麺類の汁は飲まない３．みそ汁は１日１～２回まで（具を多くふやす）４．酢や香辛料を利用する５．だしを濃くとってうまみを出したり、醤油をだしで薄めて使用する６．減塩食品を利用する。