腸にはおよそ１００兆個の菌がすんでいて、種類は５００種類前後といわれています。大きく①悪玉菌、②善玉菌、③特に影響のないその他の菌と分けることができます。身体にとって悪玉菌は悪循環の引き金になるため、食習慣、生活習慣の改善がすすめられます。

　

腸内細菌の主な働き

善玉菌・・・乳酸菌、ビフィズス菌など
●腸内菌叢（ちょうないきんそう）のバランスを良好にし、
　悪玉菌の影響を抑える。
●腸の働きを整え、便秘や下痢を予防する。
●免疫力を高め、風邪や感染症を予防する。
●食べ物の消化吸収を促進する。
●ビタミンを合成する。


悪玉菌・・・大腸菌（有毒株）、ウエルッシュ菌、ブドウ球菌など
●腸内の腐敗を進め、下痢や便秘をおこす。
●アンモニア、硫化水素、インドールなどの有害物質を作る。
●免疫力を弱める。
●発ガン性物質を作る。


日和見菌・・・大腸菌（無毒株）、バクテロイデス（無毒株）など
●ビタミン合成など有用な働きもするが、悪玉菌優勢時には一緒になって有害物質を作る。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・まとめ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


善玉菌優勢の腸内バランス
●生活習慣病などにかかりにくくし、免疫力を高める。老化を抑制する。


悪玉菌優勢の腸内バランス
●生活習慣病やガンなどを誘発しやすくなる。老化を促進する。

腸年齢はいくつ？

～　トイレ編　～
□いきまないと出ないことが多い
□排便後も便が残っている気がする
□便がかたくて出にくい
□コロコロした便が出る
□ときどき便がゆるくなる
□便の色が黒っぽい
□出た便が便器の底に沈みがち
□便がにおう、臭いといわれる
～　食事編　～
□朝食は食べないことが多い
□朝食はいつも慌ただしくて短時間
□食事の時間は決めていない
□野菜不足だと感じる
□肉が大好き
□牛乳や乳製品が苦手
□外食は週４回以上
～　生活習慣編　～
□トイレの時間は決まっていない
□おならが臭う、臭いといわれる
□タバコをよく吸う
□顔色が悪く老けて見られる
□肌荒れや吹き出物が悩みのタネ
□運動不足が気になる
□寝つきが悪く、寝不足気味
□ストレスをいつも感じる

診断結果

１５点以上　→　実年齢＋３０歳
　あなたの腸はもはや老人。危険な腸内環境で、病気になる可能性大です。今すぐ生活習慣を改めて！


１０～１４点　→　実年齢＋２０歳
　老化進行中。腸内環境はかなり危険です。生活習慣の改善を心がけ、根気よく続けること。


５～９点　→　実年齢＋１０歳
　まずまずの腸年齢ながら油断は禁物。これ以上老化が進まないよう、日々気を抜かないで。


４点以下　→　実年齢より若い
　理想的な腸内環境なので、今の生活を続けましょう。ちょっとしたストレスで変化するので気を付けて。