メタボリックとは、「代謝」を意味します。過食や運動不足などの生活習慣が続くことによって、内臓に脂肪が蓄積し、それが原因となって代謝バランスが崩れるようになります。 内臓脂肪の蓄積を出発点にして、糖尿病、高血圧、高中性脂肪血症などが複合的に発症する病態をメタボリックシンドロームといいます。 メタボリックシンドロームは動脈硬化の危険因子となり、心筋梗塞、脳梗塞などの合併症を引き起こす怖い病態です。 内臓脂肪は、過食と運動不足という悪い生活習慣が続くと次第に蓄積されます。まずは、毎日の積み重ねになる食習慣なので日頃から改善点はないか意識することが大切です。
ウエスト周囲径を測る
男：85ｃｍ以上 女：90ｃｍ以上
測る位置は腰の一番細いところではなく、おへその高さなので、気をつけましょう。
２項目以上、当てはまるか？！
◎空腹時血糖値：110ｍｇ/ｄｌ以上
◎中性脂肪値 ：150ｍｇ/ｄｌ以上 あるいは HDLコレステロール値： 40ｍｇ/ｄｌ未満
◎最大血圧：130ｍｍHg以上 あるいは 最小血圧：85ｍｍHg以上
チェック１で当てはまり、チェック２で２つ以上に該当する人は、メタボリックシンドロームです。
チェック１で当てはまり、チェック２で１つ該当する人は、予備軍です。安心は禁物です！
運動消費カロリー
水泳：161kcal
入浴：37ｋｃａｌ
エアロビ：64kcal
テニス：97kcal
ジョギング：97kcal
急ぎ足：56ｋｃａｌ
